Prijava|Registracija|Pomoć
delfi
delfi knjizare
korpa
želje
KnjigeStrane knjigeMuzikaFilmoviVideo igreGiftUdžbeniciVestiAkcijeKnjižare
03.10.2019.

Ljudi koji čitaju pre spavanja ne samo da bolje spavaju, već se zdravije hrane i više zarađuju

Istraživanje je pokazalo da opuštanje nije jedina korist koju ćete imati od čitanja pred spavanje.



Ako vaša rutina pred spavanje uključuje i čitanje sjajne knjige, pokrenuli ste odličnu stvar. Znamo da to već znate (zato to i dalje radite!), ali čitanje pred spavanje nema višestruku korist samo za vas. Prema najnovijem istraživanju, mnogi ljudi izjavili su da ih čitanje pred spavanje na mnoge načine motiviše.

Sleep Junkie, sajt za prodaju dušeka i proizvoda za spavanje, ispitao je 1000 ljudi o rutinama pred spavanje, kao i o njihovim navikama – naime, da li čitaju u krevetu ili to ne rade.

Među učesnicima koji čitaju mogu se naći oni koji čitaju jednom nedeljno, a ima ljudi koji čitaju baš svaki put pred spavanje: 11% učesnika koji su učestvovali u istraživanju čitaju jednom ili dva puta nedeljno, 12% njih čita knjigu tri ili četiri puta, dok 7% čita pet ili šest puta nedeljno. Onih koji čitaju baš svake večeri ima 8%, dok oni iz skupine koja čita pet ili više puta nedeljno, prosečno utroše 43 minuta za čitanje.

Rezultati ne lažu: da li tri puta mesečno otvore knjigu ili to obavezno rade svake večeri pred spavanje, svi ispitanici su izjavili da su nakon čitanja bili opušteniji, osećali su manje stresa, lakše su se uspavljivali, misli su im bile usmerenije i svi su kvalitetnije spavali. Sve ovo jesu dobre strane čitanja. Skoro tri četvrtine ispitanika koji čitaju pred spavanje veruje da bi im bilo teže da zaspu ukoliko ne bi čitali u krevetu, a skoro svi (96%) bi svojim poznanicima preporučili ovaj način opuštanja.

U poređenju sa 64% onih koji ne čitaju u krevetu, čak 76% čitalaca koji ovo praktikuju izjavili su da su zadovoljni kvalitetom svog sna. To nije i jedina korist – tokom nedelje oni koji čitaju pred spavanje sebi obezbede dodatnih sat i trideset sedam minuta spavanja – što je mnogo dragocenog vremena koje ćemo potrošiti na spavanje.

Svi znamo da je spavanje izuzetno važno za sve naše potrebe. Pored toga što koristi održanju telesnog zdravlja, ono pospešuje i rad moždanih funkcija, a čini se da doprinosi i kvalitetu i kvantitetu spavanja. Zato ne treba da nas iznenađuje činjenica da ovaj mali noćni ritual, takođe, indirektno utiče na mnoge aspekte našeg života, između ostalog na profesionalno-finansijski uspeh, telesno zdravlje i na optimističan pogled na život uopšteno.
 
Ako želite da se pozitivnije odnosite prema životnim prilikama – čitajte pred spavanje

Jedno od pitanja u anketi bilo je i to da li ispitanici smatraju da su sposobni da pruže svoj maksimum. Knjigoljupci se ovde ne dvoume – 79% njih dalo je pozitivan odgovor, a 59% „ne-čitača“ ne misli o sebi na taj način. Da li svoj život žive onako kako žele? Baš onako kako želi živi 70% onih koji čitaju, a 58% onih koji se na ovaj način ne opuštaju pred spavanje smatra da koristi sve prilike.

Da li ovo znači da ćete celog svog života biti neuspešni ukoliko nikada niste voleli da čitate pred spavanje? Naravno da ne. Možda je jutro doba dana kada se posvetite čitanju knjiga ili novina uz kafu. A možda onu knjigu koju ne možete da ispustite iz ruku čuvate za čitanje tokom pauze za ručak. Kada je čitanje u pitanju, važno je samo da čitate, ne toliko kada.

U svakom slučaju, jedno je sigurno – ako imate problema da zaspite i/ili da ostanete potpuno fokusirani tokom dana – a niste čitanju dali šansu kako biste se relaksirali i ugušili svoju unutrašnju pospanost, možda je vreme da to uradite.

Izvor: realsimple.com
Prevod: Nataša Đuričić

nedeljnik u knjizarama delfi
03.06.2020.
Novi broj lista Nedeljnik naći će se na kioscima u četvrtak, a od petka ga možete kupiti za samo 1 dinar u svim knjižarama Delfi širom Srbije uz kupovinu bilo koje Lagunine knjige, knjige drugih izdavača ili proizvoda iz gift programa u vrednosti većoj od 150 dinara.  U novom broju Nedeljnika:... ceo tekst
o knjizi dvostrukog dobitnika pulicerove nagrade u okviru laguninog knjizevnog kluba
03.06.2020.
Čitate li dobre knjige? Lagunin književni klub i ovog prvog petka u mesecu ima za vas sjajnu preporuku. Reč je o romanu „Podzemna železnica“ Kolsona Vajtheda, dvostrukog dobitnika Pulicerove nagrade i jednog od najboljih savremenih američkih pisaca. O ovoj knjizi razgovaraćemo sa književnim kritičarem... ceo tekst
agata kristi savremeno doba mracne tajne hajka u prodaji od 5 juna
02.06.2020.
U najboljem maniru romana Agate Kristi, novi roman engleske književnice Lusi Foli „Hajka“ govori o grupi prijatelja iz Londona koji putuju u izolovanu lovačku kolibu u škotskoj divljini kao bi proslavili Novu godinu. To je neka vrsta njihove tradicije, ali ove godine izolacija i divljina – za koje nisu... ceo tekst
prirucnik bivseg agenta fbi-ja za brzo citanje ljudi sta nam svako telo govori u prodaji od 4 juna
02.06.2020.
Džo Navaro je dvadeset pet godina radio za FBI kao specijalni agent za procenu ponašanja i kontrašpijunažu. Danas je jedan od vodećih svetskih eksperata za neverbalnu komunikaciju i savetnik najvećih multinacionalnih kompanija. U knjizi „Šta nam svako telo govori“, koja je prevedena na trideset jezika,... ceo tekst
roman o plemenitosti i nesebicnosti spasavanje misi karmajkl bet mori u knjizarama od 5 juna
02.06.2020.
Britanska autorka Bet Mori je novo ime na svetskoj književnoj sceni. Odvažila se da ponudi nešto novo i drugačije, a čitaoci su to prepoznali i zavoleli njen roman „Spasavanje Misi Karmajkl“, pun topline, dobrote i nežnosti koje su karakteristične za romane Fredrika Bakmana.  Nadahnuće za roman... ceo tekst
roman sara i zaboravljeni trg od sada i na slovenackom
01.06.2020.
Posle prevoda na makedonski jezik, roman Zorana Penevskog „Sara i zaboravljeni trg“, namenjen školarcima uzrasta od 10 do 12 godina, pojavio se i u prevodu na slovenački jezik. Ovo originalno i svakim crtežom i rečju uspelo delo krči svoj put ka čitaocu uspostavljajući se kao nesvakidašnji filozofski... ceo tekst
novi roman k dz doerti broj 10 uzbudljiviji i napetiji od bestseler serijala nocna skola
01.06.2020.
Novi roman autorke omiljenog tinejdž serijala „Noćna škola“ K. Dž. Doerti donosi još uzbudljiviju i napetiju priču.Reč je o trileru „Broj 10“, u čijem je središtu radnje buntovna tinejdžerka Grej, čiji se život promenio onog dana kad je njena majka postala premijerka Velike Britanije.Grej je odjednom... ceo tekst
primetite ove stvari sledeci put kada odete u biblioteku ili knjizaru
29.05.2020.
U doba kada se na nas svakodnevno obrušava lavina najrazličitijih informacija, lako je obraćati pažnju na ono na šta svi drugi obraćaju pažnju. Čak nam postaje nevažno da obraćamo pažnju na to o čemu malo ljudi vodi računa. Ali zapravo ništa nije važnije od toga. Razmislite o knjigama koje ste sami... ceo tekst
harlan koben je potvrdio datum izlaska netfliksove serije suma [video]
29.05.2020.
Pozivaju se svi fanovi serija „Safe“ i „Stranac“ da obeleže 12. jun u svojim kalendarima – Harlan Koben je potvrdio izlazak serije „Šuma“, novog Netfliksovog projekta koji je zasnovan na istoimenom romanu jednog od najpopularnijih autora današnjice. Serija od šest epizoda pratiće Pola Kouplanda,... ceo tekst
roman sve sto ti nikad nisam rekla selest ing uskoro postaje tv serija
28.05.2020.
Anapurna Televizija je na kraju isplivala kao pobednik u nadmetanju nekoliko studija za prava na adaptaciju debitantskog romana Selest Ing. Kompanija će razviti ovaj bestseler Njujork Tajmsa kao mini seriju nakon velikog uspeha Huluove adaptacije „Na sve strane mali požari“ sa Riz Viterspun i Keri Vošington.„Sve... ceo tekst

Naš sajt koristi kolačiće koji služe da poboljšaju vaše korisničko iskustvo, analiziraju posete sajtu na sajtu i prikazuju adekvatne reklame odabranoj publici. Posetom ovog sajta, vi se slažete sa korišćenjem kolačiča u skladu sa našom Politkom korišćenja kolačiča.